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Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a advertir lesiones.Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de ingreso exigencia como Hyrox.
Taper o período final de entrenamiento para varias distancias El Taper o Tapering se refiere al período final del entrenamiento, donde el comba e intensidad se reduce con miras a dejarnos listos para la competencia.
En primer lado, no terminar la carrera de ataque y parar en seco. Tras la presentación a meta, es importante valer a trote fútil durante aproximadamente un kilometro. “
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Los servicios sanitarios del maratón engloban tanto profesionales de la Vitalidad como voluntarios con formación en primeros auxilios y reanimación básica, y reponerán de guisa inmediata tanto a corredores como a espectadores.
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Otro punto importante es ocurrir probado antiguamente el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que estrenar un calzado en una carrera” y Figuraí evitar ampollas o roces. Jairo Casal igualmente recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.
Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y análisis necesarios para comprobar que nuestra salud se encuentra Adentro de los márgenes comunes. Esta práctica requiere de una mayor frecuencia en caso de sufrir a agarradera cierto tipo de actividades físicas de viejo rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
Especialmente importantes son los dos díFigura previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “
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Valer un maratón o medio maratón es todo un desafío. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.
La ropa adecuada puede ser la diferencia entre una buena experiencia y un calvario de 42 km. No escatimes en calidad:
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